40대 이후 늘어나는 변비, 식이섬유 풍부한 식품 6가지로 자연스럽게 해결하는 법
나이가 들수록 장운동이 둔해지면서 변비로 고생하는 분들이 늘어납니다. 특히 40대에 접어들면 신진대사가 느려지고 활동량도 줄어들면서 장 건강에 적신호가 켜지기 쉬운데요, 병원을 찾기 전에 식단만 조금 바꿔도 충분히 개선할 수 있는 경우가 많습니다. 그 중심에 있는 영양소가 바로 식이섬유입니다. 식이섬유는 장운동을 원활하게 해주고 포만감을 오래 유지시켜 과식을 막아주는 역할을 합니다. 혈당이 급격히 오르는 것을 완화하고, 혈중 … 더 읽기