불면증에 마그네슘 먹어도 될까? 종류별 효과와 설사 생기는 이유
잠이 오지 않을 때 마그네슘 영양제를 찾는 사람이 많습니다. 그런데 불면증 때문에 마그네슘을 먹었는데 잠은 그대로이고 설사나 묽은 변만 생겼다면, 복용 중인 마그네슘의 ‘종류’를 먼저 확인해 볼 필요가 있습니다. 마그네슘은 하나의 성분처럼 보이지만 글리시네이트, 시트레이트, 옥사이드, L-트레오네이트 등 여러 형태가 있습니다. 종류에 따라 흡수 특성과 위장에 미치는 영향도 달라질 수 있습니다. 먼저 결론부터 정리하면, 마그네슘이 … 더 읽기