폭염엔 아침 운동이 좋을까, 저녁 운동이 좋을까
핵심 메시지: “몇 시에 운동하느냐”가 아니라 “오늘 이 3가지 조건을 확인했느냐”가 안전을 가른다. 아침이든 저녁이든 무조건 좋은 시간은 없다. 아래 체크리스트 3가지만 확인하면, 오늘 내가 언제 운동해야 할지 30초 안에 결정할 수 있다. 오늘 당장 확인할 3가지 체크리스트 운동 나가기 전 이것부터 체크하자. ① 지금 기온이 30도를 넘는가? → 넘는다면 아침·저녁 상관없이 강도부터 낮춰야 한다. … 더 읽기