3분 고강도 운동, 90분 운동보다 효과적? 지방 대사·혈당 변화
운동은 오래 해야 효과가 있다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 최근 연구에서는 실제 고강도 운동 시간이 단 3분인 운동법이 90분간의 중강도 운동보다 훨씬 광범위한 생체 반응을 일으킨 것으로 나타났습니다. 특히 지방 대사와 혈당 조절, 비만 및 제2형 당뇨병과 관련된 단백질에서 큰 변화가 관찰돼 관심을 끌고 있습니다. 다만 여기서 말하는 ‘3분 운동’은 3분 만에 모든 운동이 끝난다는 의미가 … 더 읽기