건강습관

첫 끼 늦을수록 수명 짧아진다? 정오 이후 먹으면 사망 위험 29%↑, 정말 피해야 할까

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“아침을 꼭 먹어야 한다”는 이야기는 익숙하지만, 첫 끼를 몇 시에 먹느냐가 건강과 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 나와 관심을 끌고 있습니다. 최근 발표된 연구에서는 첫 식사 시간이 늦어질수록 전체 사망 위험이 높아지는 경향이 관찰됐습니다. 특히 첫 끼를 정오 이후에 먹은 사람은 오전 7~8시에 첫 식사를 한 사람보다 전체 사망 위험이 29% 높게 나타났습니다. 그렇다면 … 더 읽기

9988 건강습관, 30대부터 시작해야 하는 이유

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“99세까지 88하게 살고 싶다면, 그 준비는 30대부터 시작해야 합니다.” 50대, 60대가 되어서 후회하지 않으려면 지금 이 순간의 작은 습관이 중요합니다. 노화는 갑자기 찾아오는 게 아니라, 수십 년간 쌓아온 생활습관의 결과이기 때문입니다. 지금부터 소개하는 다섯 가지 습관만 기억해도 충분합니다. 1. 칼로리보다 ‘음식의 질’을 먼저 보세요 다이어트한다고 무조건 굶거나 칼로리만 따지고 있진 않나요? 채소, 과일, 콩류, 버섯, … 더 읽기